今回は自宅で役立つ手放せない快眠グッズをご紹介します！いかに快適で有意義な睡眠にするか、ということを私はいつも考えています。
そんな私があれこれ買って、良かった3つの快眠グッズをご紹介します。
快眠グッズ1. シリコン耳栓
文字通りシリコンの耳選です。私は疲れている時の就寝時に特に使っています。皆さんは耳栓を使っていますか？私は寝る時、仕事の時にも耳栓を使っています。
通常の耳栓は合わない
耳栓は通常のスポンジのようなものだと違和感があったり、取れやすかったり、不快感がある方が多いのが特徴です。寝る時も上手くハマらずに、取れてしまっていることも多いです。その違和感や不快感でより一層睡眠の障害になってしまうとよくないので普通の耳栓はおすすめしません。
シリコン耳栓は違う
耳の形に合わせて広げるようにして使うから通常の耳栓とは違って、自分の耳の形にしっかりフィットさせることができます。痛みや不快感を感じることもなく、私は毎日無音の状態で快適に睡眠できています。
隣の人の生活音が気になる方や、外の音が気になる方、家族の生活音に悩んでいる人にもおすすめです。
また、シリコン耳栓はかなり安価なのに睡眠の質を上げることができます。瞑想の時、仕事の時にも役立つアイテムです。
注意点
シリコン耳栓はその音の遮断力がすごいが故に、アラーム音が耳に入らない可能性が高いです。初めのうちは寝坊しても大丈夫な日に使い始めるのが良いかと思います。
私の場合は光アラームで目覚めているので音が聞こえなくても問題ありません。
快眠グッズ2. 光アラーム
買ってよかったもののTOP10にも入るのが光アラームです。生活リズムを取り戻すためにもかなり重宝しています。光アラームとは文字通り、光の目覚まし時計のようなものです。
朝起きる時に光によって自然に起きることができます。音で起きるとどうしても目覚めが悪く、私は以前、何度もスヌーズしてしまう状態でした。
光を起床時に浴びることでコンディションがよくなる
光を浴びることで脳を目覚めさせるセロトニンが分泌され、メラトニンの分泌が止まる。セロトニンの分泌が始まるおかげで目覚めがすっきりで起きられます。
セロトニンとは、脳内で働く神経伝達物質のひとつで、感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わっています。セロトニンが不足すると脳の機能の低下が見られたり、心のバランスを保つことが難しくなります。セロトニン不足は、ストレス障害やうつ、睡眠障害などの原因になりうることも知られています。
日本クリニック株式会社
体内時間をリセットできる
人間は本来朝は太陽の光をたっぷり浴びるべきで、目覚めは光で起きるのが最も自然です。朝しっかり光を浴びることで体内時計をリセットできて、夜の寝付きもよくなり朝はすっきりと目覚められるようになります。
太陽の光をしっかり浴びることも体内時計をしっかり戻すためにも良いことです。
注意点
最初は光アラームに身体を慣らす必要があります。遅刻癖がある人は、念の為音のアラームもデッドラインの時間にセットしておきましょう。ちなみに私は音のアラームはもう何年も使っておりません。
しかし、旅行の日などにはいつもより早く起きないといけない日には設定しています。
BANALEのオムニピロー
オムニピローと聞いてもなにかわからない方が多いかもしれません。これは仮眠や移動中などにぴったりの携帯用枕です。
このオムニピローを知ったのはよく出張をしている友人からパワーナップ、仮眠を摂る時に使っているとすすめられたからです。これを実際触ってみた時にサラサラ感、ふわふわ感が最高でした。
BANALEのオムニピローはこういう人におすすめ
長距離の移動が多い人、旅行によく行く人、職場で仮眠をとるときに体制が苦しくなっている人などです。携帯用の枕なので移動をする際にこれがあれば携帯枕としてはもちろん、アームレストとしても使うことができます。移動が多い人や旅行を良くする人には間違いなくおすすめです！
まとめ
今回は私が買ってもう手放せない！と思っている睡眠グッズをご紹介しました。睡眠の質を向上させることが仕事の効率化、精神的な安定にもつながると感じています。
皆さんも睡眠のことで少し悩んでいることがあれな是非参考にしてもらえれば嬉しいです！
